Si bien existe una fuerte conciencia acerca de la importancia de la actividad física en la calidad de vida y su impacto positivo en la salud, más de la mitad de las mujeres argentinas no realiza ejercicio. Es que el ritmo de vida actual hace que creamos que siempre hay cosas más urgentes o importantes que atender.
Y así lo demostró un estudio realizado a alrededor de 300 mujeres en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA), que incluye a Capital Federal y Gran Buenos Aires, según el que el factor más importante por el que las mujeres no realizan actividad física es la falta de tiempo.
"El ritmo que llevamos hace que uno piense que no existe ese tiempo, pero si pensamos que media hora por día es lo que deberíamos hacer de ejercicio tendríamos 23 horas y media libres para hacer todo el resto". De ese modo el profesor de educación física Germán Laurora explicó a Infobae que "no hay excusas para no moverse".
Tras asegurar que también está la opción de hacer ejercicio en casa, Laurora reconoció que "ir una o dos veces al gimnasio y el resto de los días ejercitar en el hogar es una buena combinación". "Lo ideal es buscar ejercicios para aumentar la frecuencia cardíaca, como sentadillas, lo cual nos puede ayudar a evitar enfermedades cardiovasculares y metabólicas", ejemplificó.
En este contexto, no estamos hablando de perder peso, ganar masa muscular o llegar bien al verano, sino de alejarnos de enfermedades. Y ese objetivo bien vale el esfuerzo de buscarse el tiempo.
Es que según el estudio que realizó TNS Argentina a pedido de McDonald's -en el marco del lanzamiento de la quinta edición de su carrera femenina, Las Mujeres Corremos- la valoración de la actividad física muestra una asociación con la calidad de vida, entendida en sus múltiples dimensiones. Así, entre quienes realizan actividad física (42%) la salud aparece como primer motivo. En segundo lugar se menciona el bienestar y recién en tercer lugar aparece un concepto que no se relaciona directamente con la calidad de vida, que es la diversión. El estudio fue difundido en la previa de la quinta edición de la maratón femenina "Las Mujeres Corremos", que se realizará el 25 de octubre en simultáneo en Buenos Aires y en Rosario.
Como quien dice, la teoría es conocida por todos. Faltaría lograr ponerla en práctica.
Mientras tanto, consultadas sobre qué priorizarían a la hora de elegir una actividad física si pudieran realizarla, el 23% de las mujeres consideró que "la posibilidad de incorporación de más mujeres a la actividad física depende de articular la carencia de tiempo señalada anteriormente con una actividad que permita eludir los horarios fijos". En el mismo sentido, el 13% apuntó al requerimiento que la actividad sea corta.
Sobre cómo compatibilizar la necesidad de ejercicio con la falta de oportunidades para hacerlo, el coordinador de programas de entrenamiento en Megatlon consideró que "el running es una alternativa, pero media hora de baile (buscar en Youtube un compilado de música que sea de nuestro agrado) en casa no tiene nada que envidiarle".
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"La gente que empieza a hacer actividad después es difícil que no encuentre el tiempo para continuar, además en el gimnasio las clases grupales generan un sentido de adherencia y pertenencia que invitan a asistir", opinó.
Laurora aseguró que "hay fundamentación a nivel científico de que media hora de actividad por día es suficiente".
El estudio reveló que "caminar es la actividad más desarrollada actualmente entre quienes practican actividad física". Con un nivel menor de atracción también sería la actividad que más realizarían quienes actualmente hoy no realizan actividades. En segundo lugar se ubica la gimnasia.
"Caminar tiene que romper con el equilibrio, salir de la comodidad", aseguró el entrenador y ejemplificó: "Una persona joven que busca hacer algo por su salud tiene que representarse un esfuerzo de intermedio a alto. Existe una escala de percepción del esfuerzo: 0 es reposo y 10 máximo esfuerzo. Mínimamente uno tendría que salir a caminar y percibir que se está en 4-5".
Así, algunas de las conclusiones a las que arribaron apuntan a que para incentivar a las mujeres de AMBA a realizar algún tipo de actividad física sería recomendable promover actividades de corta duración, que se puedan practicar en cualquier lado y que se adapten a los horarios laborales y tareas cotidianas. Las caminatas y la gimnasia son actividades que muy bien pueden adaptarse a estos requisitos, y posiblemente por estos motivos sean las actividades más señaladas por las mujeres ya sea por quienes practican alguna actividad como por quienes las elegirían si pudieran o tuvieran que realizar alguna actividad.